健康を維持するために意識していること
tsuzukizeirishi独立後は自分の変わりはいません。
会社勤めしていた時より健康を意識するようになりました。
（以前は若さで乗り越えた部分もありましたが）
今回は健康を維持するために意識していることを書いていきます。
睡眠時間をきちんととる
睡眠不足であると結果として後々に影響がでます。
どうしても寝れない場合には日中に昼寝をしています。
（長い時は1.5時間ほど）
睡眠時間の絶対量は確保するように心がけています。
慢性的に睡眠不足になる状況は避けたいものです。
適度な運動をする
今は週2回10km走っています。
加えて、週1回YouTubeを見ながら室内でストレッチ、体幹トレーニング、筋トレを1時間ほどしています。
気分転換にもなります。
カフェインを摂りすぎない
私は1日に飲むコーヒーは一杯にしています。
（もう一杯飲む時はデカフェにしてます）
お茶もあまり飲みません。
（のむ場合には、ノンカフェインのものを選んでいます）
カフェインを取りすぎると、気分が悪くなる時があるので、基本的には朝の一杯のみにしています。
（以前は1日にコーヒーを何杯も飲み、カフェインを多量に摂取していました）
歯の定期検診を受ける
1年ほど前に歯の被せ物が取れ歯医者へ行きました。
治療後も3−4ヶ月に1回受診しています。
誰かに自分の歯の状態を定期的に見てもらうことで、歯の健康を維持するモチベーションになっています。
今は生涯自分の歯で食べることが目標です。
おわりに
今回は健康を維持するために意識していることについて書いてきました。
今後年を重ねた時でも、年相応の元気さがキープできれば良いと思っています。
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都築太郎税理士事務所/Tsuzuki Taro Tax Accountant Office
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